¿Te gustaría comenzar el año con un enfoque renovado hacia tu bienestar físico y emocional?

Este es el momento perfecto para tomar un respiro, aprender a regular tus emociones y cuidar de tu sistema nervioso. El programa “Pausa Consciente: Reconecta con tu Esencia en 21 días” ha sido diseñado para ayudarte a reducir el estrés, encontrar calma y reconectar con tu esencia más profunda.

Durante tres semanas, te guiaré a través de prácticas de Yin Yoga, Mindfulness y técnicas somáticas que te permitirán restaurar el equilibrio en tu cuerpo y mente. Cada semana, te proporcionaré meditaciones, clases en vivo, introspección y herramientas prácticas para integrar en tu día a día.

Este programa es para ti si:

  • Buscas herramientas prácticas para manejar el estrés y las emociones.
  • Deseas crear una relación más amorosa con tu cuerpo.
  • Estás listo para regalarte tiempo y cuidado.
  • Buscas herramientas para regular tu sistema nervioso de forma efectiva.

Temario

  • 1

    Introducción a la Pausa Consciente

  • 2

    El rol del Sistema Nervioso

    • Introducción al capítulo

    • Teoría polivagal y el rol del nervio vago

    • Clase de Yoga

    • Meditación "Un Encuentro con tu Interior"

    • Introspección

    • Reflexiones
  • 3

    Conciencia corporal

    • Introducción al capítulo

    • Interocepción, propiocepción y exterocepción

    • Clase de yoga

    • Meditación del Escaneo Corporal

    • Introspeccción

    • Reflexiones

  • 4

    La Sabiduría del cuerpo y la mente

    • Introducción al capítulo

    • Pequeñas Pausas para un Bienestar Integral

    • Clase de yoga

    • Meditación: "Escuchando la Quietud"

    • Introspección

    • Reflexiones
  • 5

    Cierre y Lecturas recomendadas

    • Reflexiones y Lecturas recomendadas

    • Sesión de cierre por zoom

    • Clase de yoga

Cada semana recibirás:

✨ Clases en vivo de Yoga y acceso a la libreria con más de 100 clases 
A través de clases semanales en vivo, con una combinación de prácticas somáticas, técnicas de acupresión y myofasciales para soltar tensión y regular el sistema nervioso. 

🧘‍♀️ Meditaciones Mindfulness
Una meditación semanal para ayudarte a conectar con el momento presente, regular tus emociones y calmar tu mente.

📚 Journaling con preguntas de introspección
Cada semana haremos una introspección con preguntas profundas para ayudarte a reflexionar y conocer mejor tu relación con el estrés, las emociones y tu bienestar físico.

🎥 Video semanal de teoría
Exploraremos conceptos de Mindfulness, Conciencia corporal y la Regulación del Sistema Nervioso, proporcionándote herramientas prácticas y conocimientos para llevar a cabo un cambio duradero en tu vida.

🌿Apoyo en comunidad: Un grupo de WhatsApp para compartir, inspirarte y sentirte acompañado.

🌟Grabaciones disponibles: Si no puedes asistir en vivo, tendrás acceso a todo el contenido por 3 meses para adaptarlo a tu ritmo.

Empezamos el 7 de Enero

Precio promocional válido hasta el 31 de Diciembre

  • 00Días
  • 00Horas
  • 00Minutos
  • 00Segundos
Inscríbete ahora

A lo largo de estos 21 días, experimentarás:

  • Reducción del Estrés: Al aprender a regular tu sistema nervioso, reducirás la tensión acumulada en tu cuerpo y mente.
  • Conexión Profunda: Aprenderás a escuchar las necesidades de tu cuerpo y mente, reconociendo los momentos de pausa que tu cuerpo necesita para regenerarse.
  • Equilibrio Emocional: Practicarás técnicas que te permitirán gestionar tus emociones y mantener la calma ante los desafíos cotidianos.
  • Mejor Sueño: Al reducir la sobrecarga emocional y mental, experimentarás un descanso más profundo y reparador.
  • Mayor Bienestar Físico: Las prácticas de Yin Yoga y las técnicas somáticas ayudarán a liberar la tensión en el cuerpo y a mejorar la flexibilidad, fuerza y postura.